In de Podcast ‘Mijn eerste marathon‘ vertellen 2 lopers, Nick en Julia, over hun voorbereiding […]
In de Podcast ‘Mijn eerste marathon‘ vertellen 2 lopers, Nick en Julia, over hun voorbereiding op hun eerste marathon, de TCS Amsterdam Marathon van 16-10-2022. Onder leiding van Atlan Erdogan bespreken zij elke 2 weken alle zaken waar ze als beginnende marathonloper tegenaan lopen. Daarbij komt ook de trainster/coach Florence Damen van Flow Development uitgebreid aan het woord met veel tips over training, voeding en looptechniek.
Aan het begin van hun voorbereidingsperiode hebben beide lopers een VO2max Test met lactaatmeting bij ons uitgevoerd, om met de juiste trainingswaarden te kunnen lopen. In de 2e aflevering mochten we aanschuiven om hier een toelichting op te geven. We hebben het o.a. over de VO2max, trainingszones, het nut van rustig trainen en de ademhaling tijdens hardlopen. Klik hier om de podcast te beluisteren:
